ile czasu

[...] 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab wieprzowy ok 170g, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogrn (nie wiem ile), gotowane wrzywa (marchew, papryka) + 3 ogórki kiszone przedtreningowy: 6 śliwek, 4 pierogi z kapustą+ łyżeczka miodu, trochę farszu z pierogów, chleb ok 20g + plaster [...]

[...] inne zjawisko. Aż mnie korciło, żeby dołożyć, ale nie dałam sie. Dokładamy w przyszłym tygodniu. + rozciąganie Wrażenia: Jej, bardzo podoba mi się ten trening, znaczy to ile on trwa%-) , bo mam bardzo dużo czasu po treningu na rozciąganie. Oto efekty mojego "rozciągania": https://youtu.be/8pFxaMFksjk https://youtu.be/5RY8Y_P69HY Nagrałam tak [...]

skad ty wiesz ile mozna zbudowac miesa rocznie? Hmm...? Taka gadka.... popieram popuri, dodowanie 100-150kcal tyg. to raz ze meczarnia psychiczna a dwa ze czysta strata czasu, konczac wycinke na 2k kcal mam poswiecic az 10-12tyg zeby dojsc do zera kalorycznego?

[...] *unoszenie sztangi na ławce chwytem wąskim 4x12 *wypychanie sztangi do tylu w sklonie 4x12 (po 2x12 na kazdy triceps) *francuskie 2x12 (po 1x12 na triceps) c)Brzuch *maks ile sie da Dzień 5: Nogi (uda, łydki), przedramie a)Nogi UDA *Przysiady ze sztangą 4x8 *uginanie nóg w górę na maszynie 4x15 *uginanie nóg na brzuchu na maszynie 4x20 [...]

[...] nie przedłuzyłam członkostwa bo troche kasy mi brak. Ale od czasu do czasu biegam, robie brzuszki...ale postaram się to lepiej zaplanować. Na fotce w profilu wazę 62 kg o ile dobrze pamietam, więc to nie jest odzwierciedlenie jak teraz wyglądam. Ważąc 59 kg wyglądałam znacznie lepiej niż na fotce!! :) niestety nie robiłam zdjęć z tamtego [...]

dieta z wczoraj: 1 jabłko możliwe jak najwięcej wody ale nie pamietam ile dokładnie obiad około 17.00 jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak [...]

No cóż, tak to już w życiu jest, że najsmaczniejsze rzeczy są jednocześnie najbardziej niezdrowe. Człowiek jako gatunek przez całe miliony lat musiał jeść ile wlezie przy każdej okazji, zawsze miał niedobór pokarmu - i dostosował się do okresów głodu. Ale nigdy nie mieliśmy okazji dostosować się do nadmiaru pokarmu. Efektem są choroby [...]

[...] wchodzi mimo ciezkich treningow, a jeszcze gorzej jak mam ciezki okres na studiach to juz jedzenie jest na pierwszm planie,bo na treningi nie mam czasu.... zastanow sie na ile bedziesz mogla wporwadzic jakas regularnosc i racjonalnosc:D 4 posilki dziennie to minimum, 3-2,5 godzny-odstepy..warzywa, produkty zbozowe z grubego przemialu, chude [...]

Jak wykonuje się prawidłowo ten 300 Maxwella ? Mam tu na mysli ile powtórzeń na dane ćwiczenie np ile na get up ile na sit up . Ile razy w tyg, Technika swingu czy tez cling press zancznie sie rozni od tej ktora zaleca Pavel. Moze zacznijmy od tego ze Pavel nie jest jedynym wyznacznikiem treningu z kettlebells i jezeli cos jest inne to wcale nie [...]

[...] na turniejach (do tego sezonu aktywnie tanczylam 10 lat) nieśmiało zgłaszam swoja kandudature. No bo to tez taki turniej, tylko o wiele trudniejszy. Obiecuje napyerdalać ile tylko sie da. Naprawde Pal licho marchewke, kij bezcenny W kwestii czasowej mysle ze spokojnie dam rade mimo szkoly. Wierze w moc organizacji czasu Matura daleko wiec [...]

cardio najmniej ile będzie potrzebne. Szczególnie cardio w postaci aerobów to mega strata czasu, wypłukiwanie minerałów itd. Interwał czy bardzo szybkie aeroby na tętnie 150-155 mają sens bo jakoś wpływają na metabolizm który na redukcji ZWALNIA. Zwykłe 120-130ud/min spalają tylko kcal bez potrzeby ucinania ich z jedzenia, ale nie podkręcają [...]

po co jakies internetowe napinanie ile zarabiam? ale nie dam sie wciagnac bo to takie małolackie;-) skoro cie nie zadowala to nikt nie zmusza do korzystania z tej formy konkursu. A skoro korzystasz to jest regulamin i on obowiazuje firmy nie reprezenyuje ale konkurs olimp znam od kilku dobrych lat. Niemalze od samego poczatku. Dziesiatki razy [...]

Ja ostatnio nawet w LOLa nie gram prawie i szkoda mi czasu na uczenie się nowej gry. Stwierdziłem, że za duża strata czasu granie na kompie patrząc na to ile mam nauki, treningów itd. Jak już mam siedzieć przy kompie to zmulając się netem i relaksując a nie wk***iać na kretynów przez sieć%-) Czasem można zagrać, byle nie za dużo. W ogóle zmiana [...]

[...] ryż paraboliczny, ketchup, otręby, płatki owsiane górskie Olej- oliwa, rzepakowy, lniany Zamykam się w 400zł za dietę miesięcznie, tyle mam funduszy. PODSUMOWANIE Zobaczymy ile jest w stanie zrobić przeciętny Kowalski, z ograniczonym budżetem do wymaganego minimum. Ile uda mi się zejść na tawrogach, podrobach, itp ? I tak już aktualnie jestem [...]

[...] a podejrzewam ze duzo ludzi szuka takich "zamiennikow" jak np ketchup kotlin -50% kcal czy krem do smarowania biedronkowy o obnizonej kalorycznosci wiec dobrze by bylo pisac w temacie (o ile by powstal) w jakim sklepie zostal kupiony produkt, jaka jego cena, jakie makroskladniki i porownanie do makroskladnikow wiekszosci produktow tego typu

czasu niewiele juz do spopotu ile 6-7 tyg bo dokladnie nie pamietam?

"wyjście na scenę, zaprezentować się jak najlepiej i mam nadzieję że nie będę wyglądać jak dziecko, liczę na to że te zawody pokażą mi ile jeszcze pracy przede mną, zmotywują mnie a dodatkowo pozwolą załapać masy doświadczenia. " i to chodzi , nie patrz na innych :) Fatu jeszcze trochę zostało, na tyłku, dół pleców. Nieco czasu zostało

O ile mi wiadomo mial zapalenie pluc,ale moge sie mylic. Sam stwierdzil, ze kosztowalo go to bardzo duzo czasu w plecy

[...] 80kilka stron ale jesli nie - to ta ilosc nie musi wynosic 3 maxymalny okres 'uczty' ma wynosi 8h (ale moze tez mniej) i uwzgledniejac wszytskie mity jakie zostaly obalone - tak naprawde mozna wciagnac 1-2wielkie posilki lub tez 4-5malych tak aby dostarczyc tyle kcal ile mamy zamiar .....si? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-18 02:43:57

[...] po treningu - mix carbo i białka + 1g witaminy C No i nastepnie uczta 6-7h - tak jak pisałem, nie będę trzmał się rozkładu "x" posiłków tylko będe jadł ich tyle na ile mi apetyt pozwoli Rozkład B/T/W jeszcze nie wiem jaki będzie - wiem tylko że tak jak do tej pory białko zwierzece na poziomie ~2,6g/kmc, wegli więcej w DT, kalorii w DT [...]